aleria.info » Làm Đẹp » Tóc đẹp » Hướng dẫn cách cắt cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

Hướng áp giải pháp cắt cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày đơn giản đáng đáng an ninh và bình an và đáng bình yên và đáng tin cậy và tin cậy khoa chúng tac. cắt cân bằng chanh là 1 trong những những các giải pháp cắt cân mà Anh chị có thể áp dụng triệt để mà các các các chúng mình không bắt buộc sự can thiệp của dao kéo hoặc các công cụ hút mỡ thừa. Thực ra đây là biện pháp cắt cân, giữ eo được các ngôi sao bên bên bên trên thế giới tin tưởng áp dụng rất nhiều. Nếu các biện pháp thông thường chỉ có thể cắt cân tại 1 số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh sẽ cắt mỡ thừa trên toàn cơ thể như mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông… mang lại vóc dáng chuẩn hoàn hảo nhất.
Hãy cùng aleria.info tham khảo các hướng dẫn dưới đây để có ăn uống cắt bằng vận chanh hoàn hảo hiệu quả nhé.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

Chuẩn bị trước khi áp dụng chế độ ăn uống cắt bằng phẳng chanh

Trước khi bước vào 1 tuần cắt cân, bạn hãy dành riêng 1 ngày để để detox, cạo sạch đường ruột, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, và từ đó, cơ thể sẽ thích ứng nhanh hơn với chế độ cắt cân tiếp theo. Trong ngày này, Anh chị em chú ý không được uống trà, cà phê hay đồ uống có cồn.
Công thức tiêu chuẩn để làm 1 ly nước chanh detox sẽ là:

  • 1 quả chanh, bóp lấy nước cốt
  • 300ml nước hũc
  • 2 thìa cà phê bột quế
  • 1 chút xíu bột ớt

không tính ra, chúng mình sẽ bắt buộc bổ xung 1 công thức súp detox để hỗ trợ thải độc và ngon miệng hơn:

  • 1 củ cà rốt, cắt nhỏ
  • 1 cọng buộc buộc nên tây, cắt nhỏ
  • ½ củ hành tây, thái nhỏ
  • 4 củ cải trắng
  • 1 nắm đậu Hà Lan
  • ½ cọng thì là, thái nhỏ

Đun sôi nước và thả cà rốt, buộc bắt buộc tây, hành tây vào nấu trong 5 phút, tiếp tục cho bổ xung củ cải, đậu Hà Lan và thì là vào, đun nhỏ lửa trong 15 phút là có thể ăn được. Chỉ sau ngày detox đầu tiên này, các bạn đã có thể cắt được 0,5-1kg.
ăn uống mẫu cho ngày detox khởi động

  • Khi thức dậy: Uống 1 ly nước chanh detox
  • bữa ăn sáng (3 mươi phút sau khi thức dậy): Salad trái cây: có thể gồm có có dâu, táo, lê, sữa chua, hạnh nhân
  • Bữa nhẹ buổi sáng: 1 ly nước chanh detox, 1 quả chuối, 1 nắm hạt hướng dương hoặc hạt bí
  • Bữa trưa: Salad đậu đũa với chanh, dấm và dầu olive
  • Bữa nhẹ buổi chiều: 1 ly nước chanh detox, 1 quả dưa chuột
  • buổi tối: Cá nướng với nước chanh, rau củ luộc
  • 1 tiếng trước khi đi ngủ: Uống 1 ly nước chanh detox

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

Sau khi đã kết thúc 1 ngày detox khởi động, bạn sẽ ban sơ bước vào 1 tuần ăn kiêng với sự hỗ trợ của nước chanh để có thể cắt cân hiệu quả, tin cậy.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

ăn uống thứ 2

Mục tiêu của ngày thứ 2 là uống thật nhiều nước chanh để tiếp tục kích thích hệ tiêu hóa, cắt hiệu ứng thèm ăn. không tính nước chanh, chúng mình cũng cần uống bổ sung cập nhật nước hũc để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

  • Ngay khi thức dậy: Uống nước chanh nóng
  • bữa ăn sáng: Salad trái cây với sữa chua và yến mạch, 1 ly sữa đậu nành
  • Bữa nhẹ buổi sáng: Nước ép trái cây pha loãng với nước lọc
  • Bữa trưa: Canh rau củ, bánh mì sandwich kẹp phô mai
  • Bữa nhẹ buổi chiều: quả quả quả quả trái quả cà chua bi, phô mai
  • buổi tối: Cá nướng hoặc gà nướng, hoặc đậu phụ, ăn kèm xốt dầu olive trộn nước chanh và tỏi, rau xanh áp chảo với vừng rang, đào chần với bột quế, một ly nước chanh nóng

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

chế độ ăn uống thứ 3

Mục tiêu của ngày thứ 3 là bổ xung nhiều vitamin C để kích thích đốt cháy mỡ thừa, ăn thật nhiều rau củ để làm cắt cơn đói.

  • Ngay khi thức dậy: Uống nước chanh nóng
  • bữa ăn sáng: một hột trứng chần, 2 lát bánh mì kẹp bơ và cà chua, một quả táo, một ly sữa đậu nành
  • Bữa nhẹ buổi sáng: 2 quả mơ (có thể chọn mơ khô hoặc ô mai mơ), một ít lạc rang (không muối), nước ép táo và chanh
  • Bữa trưa: Salad các cái đậu hạt trộn với cà chua, ớt chuông xanh và nước chanh, một quả kiwi
  • Bữa nhẹ buổi chiều: Phô mai, dâu tây
  • bữa tối: Canh cà chua nấu với rau chân vịt, khoai tây, chuối, 2 miếng chocolate đen.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

ăn uống thứ 4

Mục tiêu của ngày thứ Tư là tìm bí quyết thức ổn định đường huyết, từ đó sẽ làm cắt cảm xúc thèm ăn, nhất là không còn thèm ăn các món dầu mỡ. Trong ngày này, bạn không chỉ kết hợp nước cốt chanh trong các món ăn, mà có thể bổ xung cả vỏ chanh bào nhỏ vào món ăn nữa. Mỗi bữa hãy ăn món giàu đạm, nhớ không được nhịn ăn sáng.

  • Ngay khi thức dậy: Uống nước chanh nóng
  • bữa sáng: Dâu tây trộn yến mạch và sữa
  • Bữa nhẹ buổi sáng: Salad trái cây trộn nước chanh, một ly sữa đậu nành
  • Bữa trưa: Salad các loại đậu hạt, sữa chua
  • Bữa nhẹ buổi chiều: một thìa hạt hướng dương, một chùm nho cỡ nhỏ
  • buổi tối: Phi lê cá hồi nướng với nước cốt chanh, rau luộc, kem chocolate

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn thứ năm

Trong ngày này, bạn sẽ được ăn nhiều carbonhydrate để hạn chế đường, từ đó hạn chế công việc tích mỡ. Bạn có thể sẽ phải thận trọng hơn trong việc lựa chọn những loại trái cây thích hợp.

  • Ngay khi thức dậy: Uống nước chanh nóng
  • bữa sớm: Sinh tố gồm 2 quả chuối, một hộp sữa chua và 300ml sữa đậu nành, ăn bổ sung 2 lát bánh mì kẹp bơ
  • Bữa nhẹ buổi sáng: Hạt hướng dương hoặc hạt bí
  • Bữa trưa: Khoai tây ăn kèm đậu Hà Lan, salad rau củ, một quả lê hoặc đào
  • Bữa nhẹ buổi chiều: Dưa chuột trộn sốt mè và nước chanh
  • Bữa tối: Ớt chuông nhồi cơm và cà chua bi, ăn kèm nhiều rau luộc, một quả táo ăn kèm bột quế

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn thứ sáu

Mục tiêu của ngày thứ sáu là bổ sung chất bé xíuo có ích cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe tốt, dưỡng da mềm mịn, đồng thời cũng hỗ trợ cho việc đốt cháy mỡ thừa.

  • Ngay khi thức dậy: Uống nước chanh nóng
  • ăn sáng: một quả trứng luộc chín kỹ, bánh mỳ kẹp cà chua
  • Bữa nhẹ buổi sáng: 300ml sữa đậu nành, ăn bổ xung lạc hoặc hạt dẻ
  • Bữa trưa: Cá hồi nướng với dưa chuột, một hộp sữa chua
  • Bữa nhẹ buổi chiều: một quđào nương, một chén hạt hướng dương
  • Bữa tối: Mỳ pasta ăn với cá ngừ và ngô ngọt, kèm súp lơ, cà chua, có thể siết thêm chanh, một ly sinh tố hoa quả

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn thứ bảy

Trong ngày thứ Bảy, bạn hãy tập trung ăn nhiều thực phẩm bỗng dưng, không ăn đồ chế biến sẵn, nếu có thể thì hãy mua rau củ hữu cơ.

  • Ngay khi thức dậy: Uống nước chanh nóng
  • bữa sớm: Salad trái cây tươi, một ly sữa chua trộn yến mạch, một ly sữa đậu nành
  • Bữa nhẹ buổi sáng: một chén hạt hướng dương và hạt dẻ/lạc
  • Bữa trưa: một quả bơ ăn kèm với tấp ủ, trộn thành salad với nước chanh, dầu olive và dấm, ăn thêm một quả táo
  • Bữa nhẹ buổi chiều: một lát bánh mì phết phô mai
  • Bữa tối: hai quả trứng rán với nấm, rau luộc, một quả chuối

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn chủ nhật

Ngày cuối cùng của tuần ăn kiêng giảm cân này tập trung vào việc phân bình phục hệ tiêu hóa, bạn hãy chú ý ăn chậm, nhai kỹ, không bắt buộc vừa ăn vừa xem TV, cũng không phải nói chuyện quá nhiều trong bữa ăn.

  • Ngay khi thức dậy: Uống nước chanh nóng
  • Bữa sáng: Trái cây tươi, hạt hướng dương/hạt bí, sữa tươi, một ly nước ép táo pha loãng với nước lọc
  • Bữa nhẹ buổi sáng: Cà rốt bao tử, một ly sữa đậu nành
  • Bữa trưa: Pizza rau củ (bạn có thể yêu cầu một suất pizza gồm sốt cà chua, nấm, ớt chuông, ngô v.v…)
  • Bữa nhẹ buổi chiều: Salad hoa quả trộn với hạt hướng dương
  • Bữa tối: Cơm trộn với thịt ức gà, nước chanh và cà chua xay, salad trái cây

Hướng dẫn biện pháp giảm thăng bởi chanh hiệu quả trong 7 ngày trên đây hy vọng sẽ mang đến một ăn uống giúp giảm cân hợp lý an toàn và đáng tin cậy nhất. Lưu ý bí quyết thức giảm thăng bởi chanh này không phù hợp cho những người bị đau bao tử hay mắc những bệnh về đường ruột bắt buộc tham khảo ý kiến của bác sĩ. Chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên đồng hành cùng aleria.info để biết thêm nhiều thông tin nhé.

Chia sẻ lên facebook