aleria.info » Làm Đẹp » Tóc đẹp » chế độ ăn uống cắt cân hiệu quả cho người ốmo từ củ su hào

ăn uống cắt cân hiệu quả cho người nhỏ xíuo từ su hào là 1 trong các các các bí kíp thức thức cắt cân hiệu quả dựa vào ăn uống đúng cách. Su hào là 1 trong các những cái rau củ quả đựng nhiều chất bồi bổ tốt cho cơ thể không tính đó su hào còn có thể giúp người mua trẻ cắt lượng mỡ thừa nhanh chóng giúp cắt cân hiệu quả. Có rất nhiều bí quyết nấu các món ăn ngon từ su hào như canh su hào, nộm su hào hay su hào xào tỏi… bên dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn thật chi tiết cho người mua trẻ biết cách cắt cân từ su hào nhé.
Hãy cùng aleria.info tham khảo các biện pháp chế biến món ngon từ su hào trong ăn uống cắt cân hiệu quả nhé.

Su hào có công dụng cắt cân

Su hào có phần tử từ: đường, chất xơ, can xi, sắt, vitamin… có tính mát có nhiều tác dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt. Mặc dù là thực phẩm rất nhiều tẩm bổ nhưng su hào lại cất rất ít calo. do đó su hào rất thích hợp cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không khiến cho cơ thể vượt quá lượng calo chất nhận được, ngnạp năng lượng ngừa nguy cơ thừa cân.
100gr su hào chỉ có 29 calo Ngoài ra lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể no nhanh hơn. Việc sử dụng su hào trong cắt cân sẽ khiến các cô gái không còn cần bnạp năng lượng uống uống khonạp năng lượng uống uống lo lắng việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. ngoài công dụng cắt cân, chiếc củ này lại còn cực tốt cho sức khỏe. vì thế bạn hãy tận dụng những thực phẩm quen thuộc này trong những ngày cuối 5 để có sức khỏe tốt và vóc dáng chuẩn.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo từ củ su hào

phương thức chế biến su hào giúp cắt cân

Món 1: Canh su hào

Đây là món ăn chế biến khá đơn giản lại cực kỳ tốt khi ăn nóng. Với món ăn này Anh chị em không buộc cần tốn quá nhiều thời gian và công sức mà vẫn có thể cắt cân nhanh chóng. Hơn thế, 1 bát canh su hào có đủ hàm lượng dinh dưỡng bắt buộc thiết giúp các chúng mình cung cấp đủ calo trong những ngày đông lạnh.

Các Nguyên vật liệu

  • 1 củ su hào
  • 2 củ củ củ củ củ củ cà rốt
  • Hành tươi
  • Sườn non
  • Gia vị

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo từ củ su hào

phương thuốc thức làm

  • Bước 1: Trần sườn với nước sôi chừng 1 phút, rửa sạch rồi cho vào 1 nồi nước đun cho chín.
  • Bước 2: Su hào, cà rốt rửa sạch, thái nhỏ, hình chữ nhật.
  • Bước 3: Sau khi sườn chín, cho bổ xung ít gia vị rồi cho su hào, cà rốt vào chờ 15 phút cho chín.
  • Bước bốn: Khi chín cho bổ xung hành tươi cắt nhỏ và 1 ít hạt tiêu là có thể ăn luôn.

Món hai: Nộm su hào

Để biến động khẩu vị cho cả gia đình các các Anh chị em có thể lựa chọn món nộm su hào để tạo cho cả nhà bữa cơm lạ miệng. Đặc biệt nộm su hào còn tốt cho cắt cân vì có đựng hàm lượng chất xơ dồi dào từ những loại rau củ.

Nguyên liệu

  • hai củ su hào
  • 1 củ cà rốt
  • Lạc rang
  • Tỏi giã nhuyễn
  • Chanh, ớt
  • Đường muối, bột ngọt
  • Rau mùi, húng

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo từ củ su hào

biện pháp làm

  • Bước 1: Su hào, cà rốt cạo sạch vỏ rồi cắt sợi mảnh. Bỏ bổ xung một thìa muối trộn đều và ướp trong 20 phút
  • Bước hai: siết kiệt nước của su hào và cà rốt rồi để sang một bát riêng.
  • Bước 3: Chuẩn bị làm nước chấm chua ngọt để trộn. Cho một bát nước hũc, nước mắm, bột ngọt tùy khẩu vị từng người. Rồi cho bổ xung nước cốt chanh, ớt xắt nhỏ khuấy đều.
  • Bước bốn: Cho toàn bộ nước chấm đã pha vào su hào và cà rốt, trộn đều cho ngấm hết gia vị. bổ xung lạc rang giã nhỏ, mùi, húng xắt nhỏ vào, trộn trong 10 phút thì ăn được.

Món 3: Su hào xào tỏi

Nguyên liệu

  • Su hào
  • Cà rốt
  • Trứng gà
  • Hành lá, tỏi
  • Gia vị: hạt nêm, dầu ăn, đường.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo từ củ su hào

cách làm

  • Bước một: gọt vỏ su hào, cà rốt rồi rửa sạch. Khi đã rửa chúng chúng chúng mình thái sợi nhỏ vừa ăn. bạn cần siết sợi su hào, cà rốt với một ít bột canh để đậm vị hơn.
  • Bước hai: Tỏi bóc tách lột hết, băm nát. Hành lá rửa sạch rồi thái nhỏ. Trứng tráng mỏng rồi thái sợi vừa ăn.
  • Bước ba: Cho chảo lên bếp đun dầu nóng già rồi cho tỏi băm vào phi thơm. Sau khi tỏi chín thơm thì cho su hào với cà rốt vào xào cùng. bạn cần phải để lửa to cho rau xanh giòn mà không bị dập. Sau khi rau chín thì mới cho trứng thái sợi vào đảo đều rồi bỏ thêm nữa ít hành lá vào.

Món su hào xào tỏi không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ đơn giản. Hàm lượng vitamin và chất xơ nhiều tốt cho sức khỏe.
Với chế độ ăn uống cắt cân hiệu quả cho người gầyo từ su hào trên đây đảm bảo những bạn thừa cân nhỏ xíuo phì sẽ vừa gặm nhấm ngon miệng mà không sợ tăng cân vừa có thể cắt cân 1 cách hiệu quả đơn giản. Đừng bỏ lỡ su hào trong chế độ ăn kiêng của bạn nhé. Chúc khách hàng cắt cân thành công và đừng quên đồng hành cùng aleria.info để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu dụng nhất về sức khỏe và làm đẹp.

Chia sẻ lên facebook